O que irá acontecer se você começar a comer 3 ovos por dia?

What'll Happen to You If You Start Eating 3 Eggs a Day

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Ovos foram taxados de vilões com o passar dos anos sem sequer ter uma boa razão para isso. Muitos falaram da gordura. Outros falaram do terror do colesterol na gema. E então tem os hormônios que supostamente vêm nos ovos simplesmente porque foram postos por uma galinha não fertilizada.

A verdade é que ovos são incríveis e foram taxados assim simplesmente por serem eles mesmos. O que é melhor? Você pode comer vários ovos por dia e com isso estar gerando vários benefícios para si, e não estamos sendo exagerovos.

De fato, um ovo grande cozido contém:

  • Vitamina A: 6% do VD
  • Ácido Fólico: 5% do VD
  • Vitamina B5: 7% do VD
  • Vitamina B12: 9% do VD
  • Vitamina B2: 15% do VD
  • Fósforo: 9% do VD
  • Selênio: 22% do VD
  • Ovos também contém quantidades decentes de vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, cálcio e zinco.

Você também estará ingerindo 77 calorias, 6 gramas de proteína e 5 gramas de gordura saudável.

E para deixar ainda melhor, fizemos uma lista de coisas boas que irão acontecer se você começar a comer não só um, mas TRÊS ovos por dia.