一週間、毎日ナツメヤシを3つ食べた際に起こる体の変化

6 Healthy Foods That Boost Energy

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素早く持続的なエネルギーを得る

ナツメヤシにはブドウ糖、果糖、ショ糖といった天然の砂糖が含まれていて、食べることで、必要な時に素早く活力を発揮できるようになります。エナジーバーや栄養ドリンクとは異なり、ナツメヤシには食物繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミン、抗酸化物質などの体にいい成分も含まれています。

消化器系の健康が改善する

消化器系を規則正しくきちんと活動させたいのなら、ナツメヤシを食べましょう。一食当たりに12gの食物繊維が含まれていて、これは1日の推奨摂取量の48%に相当します!

適切な種類の食物繊維を適量摂取すると、便秘の予防に役立ち、排便がより規則正しくなるため、消化器系の健康維持に役立ちます。ナツメヤシには、まさにこれに適した食物繊維が含まれています。事実、British Journal of Nutrition に掲載された研究によると、21日間にわたり毎日ナツメヤシを7個食べると、食べなかった際と比較して、排便の回数が改善され、排便の量が増えたといわれています。

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